慢性阻塞性肺疾病是一种常见的、可预防和可治疗的疾病，其特征是持续的呼吸道症状和气流受限，由气道（支气管炎、细支气管炎）和/或肺泡异常（肺气肿）所致，引起持续进行性加重的气流受限。

一、 慢性阻塞性肺疾病的高危人群有哪些？

1、年龄≥40岁。

2、吸烟及长期吸二手烟人群。

3、长期接触粉尘及有害气体。

4、反复呼吸系统感染史。

5、有慢阻肺家族史。

二、面对慢阻肺的威胁，我们能做什么呢？

      首先，养成健康的生活方式对于预防和减轻慢阻肺有重要意义。

      其次，无论是否已诊断为慢阻肺，大家可以通过一定的预防和治疗手段保护我们的肺。降低慢阻肺患病风险、延缓慢阻肺的进展，可以从以下几方面做起：

  ※戒烟，戒烟是降低慢阻肺发病最有效的手段，任何时候都不算晚。

  ※改善工作居住环境，从事有粉尘和有害气体暴露的工作人群要做好职业防护。

  ※室外空气污染严重天气，减少外出或戴好口罩等防护措施，提倡家庭中湿式

清扫。

  ※规律服用药物，慢阻肺患者要遵医嘱规律使用药物，对于吸入性药物，要掌握正确的吸入方法，切勿自行停药，定期复诊。

  ※注意预防感冒，呼吸道感染是慢性阻塞性肺疾病发作的主要诱因，建议患有慢性呼吸系统疾病患者及高危人群，主动接种流感疫苗等。

  ※注重膳食营养，高蛋白低碳水（多吃些鱼、禽、蛋、奶，碳水化合物应相对减少）。多吃蔬菜水果。同时，进行中等量的体育活动。

三、中等量的体育活动有哪些呢？

      太极拳、八段锦、散步、慢跑等，强度以不感到劳累为限，也可以进行呼吸操锻炼。

      呼吸操中的缩唇呼吸，可以让气体交换更充分，使肺泡排出更多的二氧化碳，增加血液中氧气含量，减轻气促症状。

      大家和我一起来做吧：经鼻腔吸气，嘴巴呼气，呼气时嘴唇呈吹口哨样，吸呼时间比：1∶2，即吸气2-3秒，呼气4-6秒，频率16次/分为宜。

步骤一：嘴唇紧闭，鼻子吸气。        步骤二：撅起嘴唇，嘴巴吹口哨状，慢慢吐气。                        

患有慢阻肺不可怕，积极有效预防，坚持科学管理，就能促进身体健康，改善生活质量！                                                                                

（呼吸专科小组   李娟  杨晓可）