健康指导
手指操-让您的大脑更年轻
轻度认知功能障碍(Mild Cognitive Impairment， MCI)是认知功能介于正常老化和早期痴呆的过渡状态，也是痴呆早期防治和延缓病情发展的“最佳时间窗”。手部精细活动与认知功能具有同步性，多项研究显示，手指运动能激活多个脑区大脑皮层功能，延缓认知功能下降。手指操作为手部运动的一种锻炼形式，对认知功能具有改善作用，且手指操简单、方便、易行，尤其对老年人更为适合。
一、准备工作
在做手指操前，先清洁双手，修剪指甲避免划伤，均匀涂抹护手霜。
二、手指操
1.捏指：用一只手的食指和拇指，依次捏另一只手各个手指指肚，两手交替进行，每组10次。
2.对指敲击：两只手的手指按照左手拇指与右手拇指敲击，从拇指→食指→中指→无名指→小指的顺序依次完成敲击，每组20次。
3.韩信点兵：大拇指依次对余下四指的第一指节进行敲击，双手同时进行，每组20次。
4.交叉相握：双手十指交叉并用力相握，每组20次。
5. 握拳转手腕：双手十指交叉相握，分别沿顺时针方向转动10次，再沿逆时针方向转动10次。
6.插花：双手十指交叉，交替进行弯曲和伸直，每组20次。
7.握拳数指：双手握紧拳头，从大拇指开始依次打开手指变成手掌，然后再从小拇指开始依闭合手指变成拳头，每组10次。
8.拳头、手掌交替：双手放在胸前，伸开手掌向下，先完成右手握拳左手不动，再完成左手握拳右手不动，每组20次。
手指不同形式的运动刺激能够激活大脑不同皮质运动区，期望老年人在轻松、愉悦的氛围中，每天坚持至少半小时手指操运动，从而达到延缓老年人脑神经进行性衰退的目的，拥有美好的晚年生活。
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