奥运会期间，除了关注运动员和金牌以外，粉丝们也不忘关心影视明星的生活。这几天某著名影星的离婚事件抢了微信头条。曾经的海誓山盟，白头偕老的甜蜜誓言，曾经的哥们义气，两肋插刀的豪言状语，突然变得那么廉价和不堪一击。人们生存的每个角落都普遍缺乏安全感，真心付出不一定会有回报，真心付出甚至会被打脸，而且打的很痛很响很肿的那种。无论是关乎幸福的亲密关系，还是关乎生死的饮食和空气，人们觉得好像都无法信赖。网上热烈的讨论如何识别“假性亲密关系”，这让人觉得悲哀和唏嘘。“太不靠谱儿”成了最常见的口头禅，心中难免充满了焦虑。这年头，还有什么靠！得！住！？

　　幸运的是，人世间还真有一样靠得住的东西。只要付出，一定会有回报，而且回报颇为丰厚。只要你占有她，她不会背叛你；只要你从一而终，她不离不弃，她会在每一天平淡的日子里悄悄的回报你，她所给予你的回报是一种复利的回报，是一种让你的生命更长久，更精彩的回报。她就是运动。

　　Exercise is medicine，运动是一剂良药。运动可以有效的预防疾病、治疗疾病、减少死亡残疾和生活依赖。多少年来，运动改善健康，创造生命奇迹的证据不胜枚举。科学合理的长期运动，可以减少常见的慢病导致的死亡风险近50%。抑郁、焦虑、人格缺陷、社交孤独和慢性应激被公认为是心脑血管疾病及代谢性疾病导致死亡的最重要的社会心理因素。运动可以独立对这些因素起到正向调节作用，有效地降低死亡风险，提高生活质量。

　　心理健康是身体健康的保证，而身体强壮又是心理自信的基础。运动在这一循环中起到非常重要的调节作用。轻度的抑郁情绪可以在运动中得到有效缓解，可以达到几乎和药物相似的治疗效果；中重度焦虑抑郁情绪可以在药物治疗的基础上，起到提高疗效，减少药物不良反应的作用。每周4次，持续16周的有氧运动，可以显著改善失眠，提高睡眠质量。近日在国际权威杂志《sleep medicine》上发表的研究指出，对于睡眠质量不佳的肥胖和超重的男性，每次30-60分钟的有氧运动，每周1-5次（哪怕只有每周一次），持续半年，可以显著改善失眠，提高睡眠质量。婴儿一般的优质睡眠，是心理健康的生理基础。

她给你的回报还不止这些。美国东部地区1200人群队列的长期研究提示，对于40岁以上的中老年人群，持续的科学运动坚持5年，可以显著减少大脑的衰退。在信息反应和处理速度、执行功能、记忆功能与不运动人群相比较，有极为明显的优势。认知功能的改善和“保鲜和逆龄”，对保持精神心理健康，提高幸福感是至关重要的。 

　　爱上她，信任她，始终拥有她，她永远不会抛弃你。正所谓，越努力越幸运，越运动越健康。不要再为偶像伤心难过，从今天开始和我们一起运动吧，运动后心情会完全不同。（神经精神医学与临床心理科  王春雪）