为加强对在拘押人员的心理健康教育，提升心理调适能力，培养阳光心态，促进出监后更好回归社会，2024年8月16日下午，北京天坛医院神经精神医学科主任王春雪受邀率心理专家团队，冒雨前往丰台区拘留所，为拘押人员开展心理健康辅导讲座。

      此次团体心理辅导讲座共有40余名女性在押人员以及相关的工作人员参加心理辅导活动，讲座从大脑健康与情绪稳定、女性心理及自我管理和正念管理情绪及情绪危机干预的三个核心内容，为在拘押人员进行辅导和讲解。

      丰台拘留所领导介绍了此次讲座的专家团队和专业特色，以及在拘押人员的心理特征和需求。王春雪从大脑健康的角度提出了促进大脑健康的20法则，即“好好吃饭，好好睡觉，锻炼身体，和谐关系，多想好事”。王主任用通俗易懂、幽默风趣的方式，形象生动地帮助听众去理解关爱大脑即是关爱自己，关爱自己就是过好当下的每一天；并且引导她们从所谓的负面事件中去寻找积极的意义，正确看待自己的在押经历，以感恩的心态去对待生活，回归社会后以更积极的心态正常生活；在保持大脑健康的行为模式下，可以更有能力的融入社会。之后副主任医师李丽君从女性生理的特殊性的角度，详细讲解了女性在月经前后、产后和更年期这些特殊时期的身心特点和生理基础，帮助听众更好地理解和接纳自己的生理特点，避免在这些容易情绪波动的时期给自己增加负担，适时给自己减压，以帮助自己更平稳地度过这些特殊的阶段。在两位专家的医学心理的基础上，心理治疗师张轶从如何与情绪相处的角度，讲授了如何觉察和评估自己当下的情绪状态，以及如何通过正念训练帮助自己提高心理素质，学会更好的与强烈情绪相处。针对在押人员可能会存在的不理智的情绪性驱动行为，张老师也介绍了在激烈情绪下如何快速帮助自己回到当下，回复理性的小技巧，同时与在场的拘押人员和民警一起，体验正念觉察呼吸和着陆技术。听众反馈身体和心理都短暂进入了平静舒缓的状态，是一次非常有意的减压体验。最后天坛医院专家团队和拘留所李所长做总结中，都谈到了本次活动的核心内容：人生不易，来日方长，将不纠结过去，不恐惧未来，好好关爱自己，活在当下。

      此次特殊的团体心理辅导讲座不仅让在押人员意识到情绪与身心健康的紧密关联，学习了促进身心健康的方法，树立积极理性的认知以及健康的人际交往模式，同时还掌握了应对强烈情绪和人生困境时的心理学自助自救方法，提升了其情绪管理能力和抗压能力以及心理韧性，这对他们未来回归社会具有重要的指导意义。会后拘留所全体干警也表示心理健康是每个人都需要具备的一种能力，压力并不可怕，通过学习可以显著提高应对压力的能力。在本次活动中干警们也获益良多，这对他们的工作和身心健康也起到积极的促进作用。

（神经精神医学科   王春雪、李丽君、张轶）